Kaygıyı yenmek için ne yapmalı? Kaygıyla başa çıkmanın etkili yolları: Uykunuza dikkat edin ve düşüncelerinizi kağıda dökün. İçimdeki kaygıyı nasıl atarım? Kaygı ve korkudan nasıl kurtulursunuz? Kaygınıza ve endişenize neden olan olayı düşünün. Aynı anda birçok şey yapmamaya çalışın. … Kaygınızı artırabilecek kafeinli maddeleri (çay, kahve, kola) azaltın.Daha fazla makale… 3-3-3 kuralı nedir? 3-3-3 kuralını uygulamak: Bir kaygı atağının geldiğini hissettiğinizde, 3-3-3 kuralını uygulayarak kendinizi sakinleştirebilirsiniz. Çevrenizdeki üç şeyi adlandırın; Duyduğunuz üç sesi söyleyin; Vücudunuzun üç bölümünü hareket ettirin; Parmaklarınızı, bileğinizi ve kolunuzu hareket ettirin. Stres ve kaygı bozukluğu nasıl geçer? Yaygın anksiyete bozukluğu ilaç, psikoterapi ve gevşeme terapisi gibi…
Yorum Bırak